應對緊張的八項訣竅

更新日期:2019年1月9日

您在演講時可能會感到緊張。每個人都會覺得緊張。就算是經驗豐富的演講者,也可能在向觀眾發表演講前感到緊張。緊張是每一位演講者都必須面對的挑戰。閱讀以下這些訣竅來幫您應對並控制緊張的情緒,進而成為有成效的演講者。



  • 提早抵達例會場地來熟悉該場域。要是您打算使用科技產品或視覺輔具(如電腦和簡報軟件),在例會開始之前使用這些工具來練習將對您很有幫助。

  • 練習演講內容並作修改,直至您能輕鬆演講。

  • 專注在調節呼吸。您可進行合適的呼吸運動來舒緩緊繃情緒。

  • 想像自己正成功地發表演講。想像您結束演講並返回座位時觀眾喝彩的場面。

  • 要明白觀眾絕對支持您成功發表演講。他們絕非來此對您評判。他們想要聽您傳達的訊息。

  • 避免向觀眾顯露您的緊張感受。要是您不展現自己的緊張情緒,很可能不會有人注意到。

  • 專注在您要傳達給觀眾的訊息。要是您將注意力自焦慮感受轉移開,您就比較不會緊張。

  • 把握每一次演講的機會。透過累積經驗來建立信心。大部分初出茅廬的演講者,在每一場演講過後都會發現自己越來越能控制焦慮。


每個人都會覺得緊張。就算是經驗豐富的演講者,也可能在向觀眾發表演講前感到緊張。

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(資料來源:www.toastmasters.org)


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